肌肉锻炼可以改善射精无力吗？怎么锻炼

射精无力是一种现象，男性在性欲达到顶峰时，没有足够的精力在卧室射入女性的阴道。从性生理角度讲，射精越强性快感越强烈，相反射精弱性快感较低，明显的性交质量有所下降，因此在性欲下降后射精弱可延长，阳痿从而影响夫妻感情。

肌肉锻炼能改善射精无力吗?是的，但关键是要知道在哪里锻炼!那么肌肉训练在哪里可以改善射精无力呢?让我们来看看。

医院男医生说，射精乏力的患者平时多做耻骨尾骨肌的锻炼，不仅可以提高射精的强度，还可以延长射精的时间。

阴茎插入阴道后，有意识地收缩阴茎，这不仅能增强男性的肌肉，也有助于增加女性的g点刺激。如果女方感觉不到阴茎的收缩，男方要注意锻炼耻骨尾骨肌。这组肌肉位于骨盆底，受年龄的影响，也与虚弱有关，特别是对于肥胖的人。检查耻骨尾骨肌力量的一种方法是用毛巾盖住勃起的阴茎。如果男性主动收缩肌肉抬高阴茎，毛巾姿势也会抬高。这个测试也可以检查运动的效果。

耻骨尾骨肌的收缩中断了排尿，这就是男人如何认识这个肌肉群。运动应该频繁而有规律，每天两次，每次10分钟。耐力训练开始时，可先收缩3秒，再放松3秒，集体重复10次。随着肌肉力量的增加，收缩和放松可以延长到10秒或更长时间。

经过一段时间的耐力锻炼后，改变锻炼方法，在短抽动中锻炼耻骨尾骨肌。尽可能快地反复收缩和放松肌肉。建议每天收缩300次。锻炼可以在任何情况下进行，如等公共汽车，打牌，打字，会议，看电视等。坚持一两个月，你会得到明显的效果。