徐州市治疗青少年的精神心理科门诊

别慌!锻炼是为了预防心理问题。

或许是因为疫情的原因，中小学生心理健康问题的重要性突然凸显。事实上，学生的心理健康问题一直普遍存在，而且压力越大，情况越严重。有没有注意到这样一个现象:在现实生活中，喜欢运动的人很少会抑郁，自杀的情况也很少发生。大家都知道运动可以增强体质，但是很多人可能不知道和精神状态的关系。

1.长期运动可以改善情绪。

无论是学校、家长还是孩子自己，总有一个误区:运动与学习的冲突。学习，这样，体育不再是一项运动，而是另一种形式的考试。

我们应该知道，坏情绪是影响自杀的重要因素之一。相关研究表明，体育活动可以降低青少年的悲观情绪和自杀倾向，可以作为改善青少年心理健康的干预措施。

试想:一个不喜欢运动的孩子，课后学习的压力，生活中不开心的事情，又没有解决的渠道，久而久之，就会出现不喜欢和别人交流的现象，他会严重患上心理疾病。热爱运动的孩子往往能更快地摆脱心中的负面情绪，通过运动变得更加活泼开朗。

2.锻炼有助于培养坚持、耐心和抗挫折的品质。

意志力薄弱、抗挫折能力差也是影响自杀的重要因素。而运动最能培养学生的坚持和毅力。想象一下，一年365天，每天接受不同强度和量的训练，超出了一般人的能力。

热爱运动的人与众不同，首先是因为他们勇往直前的意志。就像阿甘一样，每当听到“跑”的时候，即使前方有刀剑、高山、大海、狼群、老虎，他们也能避开，但却无法避开。

其次，遵守规则的意识。每一场比赛都有规则，每一条规则都像枷锁。竞争是带着枷锁跳舞。越能适应枷锁，舞跳得越精彩。

最后，运动可以帮助人们深入灵魂，找到自我。你永远不知道你的潜力在哪里，所以让你的身体告诉你。就像有人说的:当你在生活中感到迷茫和不知所措的时候，去田径场跑两圈——没有什么是跑两圈解决不了的，如果有，那就再跑两圈。

3.运动可以提高孩子对不同环境的适应能力。

对环境适应能力差是影响学生自杀的另一个重要因素。所有体育生都经历过不同自然环境下的运动。即无论是晴天还是刮风下雨，无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，都需要进行训练和比赛，体育生对自然环境的适应能力很强。为了孩子们的身心健康，我们要积极鼓励孩子们锻炼身体。