泉州哪里有好的心理健康机构

人生总是充满坎坷，不会一帆风顺。总有一些小插曲会扰乱你的心情。

心情不好的时候，觉得整个世界都不好，这种感觉不是那么舒服。

怎么才能改善这种特别低落的情绪？让边肖分享一些小经验。

I .同伴支持

不知道大家有没有类似的经历。当你和朋友倾吐自己的霉运时，心情立马变得轻松了许多。

尤其是在获得理解和支持后，获得满满的温暖和正能量。

如果有心事，往往会把自己闷死。

孤独通常不是那么愉快，但朋友是什么？除了吃喝，他们给你的生活带来了不一样的色彩。

第二，艺术治疗

心情不好的时候可以听一两首悲伤的音乐让悲伤流淌，但是不要听太多。

多放一些舒缓、轻松、愉快的歌曲，提高自己的频率。

会写文章的朋友可以写一篇文章来表达自己的感受。写完之后心情真的会好很多。

喜欢绘画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，说不定以后还能成为一名画家。

三。运动

在过去的几十年里，耗资数十亿美元的抗抑郁药物行业表明，影响神经系统的化学物质血清素的失衡可能是抑郁症的根源。去公园或健身房锻炼或做一些我们认为有意义的类似活动，可以促进重要的情绪神经化学物质的分泌，如血清素和内啡肽，使人感到更加愉悦。

第四，做手工。

专注于织毛衣，做剪贴簿或者十字绣，也能让你从生活的压力中解脱出来。

做手工时，双手和大脑都集中在编织动作上，可以集中走神的思绪，有助于转移注意力。

同时，神经科学研究人员认为:

双手工作可以刺激我们大脑的“努力驱动-回报”回路，让我们感到快乐。

动词 （verb的缩写）想象法

闭上眼睛，选择舒适的姿势，让自己慢慢放松，放松肌肉和四肢。

在脑海中想象一些你觉得幸福(经历过)的画面，或者梦想成真的场景。坚持做一段时间，你会感觉轻松很多。这些想象会你体验快乐的大脑区域。