泉州市治疗心理问题哪个医院比较靠谱

心理学家詹妮弗·雷纳(Jennifer Reiner)说:“当人们紧张和害怕时，愤怒是一种恰当的情绪。愤怒不是一件坏事。事实上，愤怒比恐惧更有利于人们的健康。”当然，长期爆发性的愤怒或对外界的敌意是有害健康的。

当突如其来的愤怒涌上心头时，言语与歇斯底里碰撞，只会让情况变得更糟。这个时候重要的是保持冷静。不容易，但可以试试:冥想1到10；去一个荒无人烟的地方，大声呼喊；打枕头和撕纸等。，转移注意力；或者给好朋友聊聊。只有克制住对刺激的瞬间情绪反应，才能进入以下更理性的环节。
清空你的思绪

你注意到了吗？有时候只是一件小事就能让你生气暴跳如雷。到底是什么点燃了你心中的怒火？试着问自己这些问题——你觉得受伤了吗？他/她是有意还是无意？“别人肯定是故意的”，你确定没看错？是因为你太敏感了吗？情况真的严重到让你火冒三丈吗？有没有不发火解决问题的方法？你喊着要实现什么？让对方害怕，还是要和他沟通？......天啊，如果你在盛怒之下，你根本无法回答这些问题。但是，你应该试着回答这些问题。只有这样你才能知道下一步该做什么。
表达不满

一旦你觉得自己控制住了情绪，就可以表达自己的感受了。但是请小心，要真诚，不要降低自己的原则。心理学家托马斯·戈登给我们推荐了一个方法:表达自己的感受，但不要站在别人的立场上。告诉对方哪些行为让你感到不满:“当你……”；说出你的感受:“我觉得……”；与对方分享你的期望:“我希望如此，因为……”；表达你现在的需求并解释原因:“我邀请你...因为……”，等等。