老年人失眠多梦怎么办 运动疗法让老人远离梦魔侵扰

　　小时候的我们可能每天需要十二个小时的睡眠，在慢慢长大的一些时候，我们可能需要十个小时的睡眠，到了成年人的时候，我们每天基本上需要七八个小时的睡眠，就可以保障我们的日常生活了，但是老年人的睡眠时间确实越来越少。

　　本来老年人的睡眠时间越来越少，但是如果一些老年人出现了失眠症状的话，那该怎么办呢!他们每天所休息的时间不能够来提供第二天活动所需要的这些精力，所以会有一些人来问中老年人失眠怎么办?老年人失眠多梦怎么办?下面我们详细的就这个问题来讲述一下。

　　失眠这种情况主要是因为精神压力过大引起的。因为日常的生活压力过大，所以导致在睡觉时前一直在想如何解决这些问题，但是自己又不能够果断的去想到解决这些问题的方法，这个问题就会一直困扰在心头不能解决，而且过多的思考会导致我们大脑皮层的兴奋，大脑皮层一旦兴奋，我们整个人就会兴奋起来，难以入睡。一些人比较敏感，而且经常因为日常琐事而心烦意乱。如果这些日常琐事在快睡觉之前还没有得到解决的时候，他们在闭上眼要睡觉的时候，这些事情会自动地在脑海中浮现，一直等到他们解决这件事情为止，这类人比较容易得失眠症。

　　针对失眠这种症状。我们的建议是进行一些有规律的锻炼活动，但是这些运动，不可以过于强烈高幅度的锻炼，一定要根据自己的体质特征选择一个，比较合适的锻炼方法，来进行锻炼，并且保持有规律，定时定量的进行锻炼。

　　除了可以进行适当的锻炼，还可以在临睡觉之前喝一杯热牛奶或者是洗一个热水澡来放松一下身心，使身体得到放松，如果可以的话，还可以听一些音乐，使自己的身心慢慢放松下来。