社交恐惧症治疗方法盘点 心理治疗为主

        社交恐惧症是很常见的一种对社交感到恐惧或焦虑的疾病。患者对害怕与别人交往，尤其是陌生人，患者在陌生人面前往往会显得特别紧张，行为局促，常常会出现脸红、出汗、心跳加速等症状，交谈时会变得口吃结巴，不知所粗。在一些公共场合，会非常恐惧，甚至对自己的行为感到难堪或羞耻。这些都对患者的正常社交造成极大的影响，因此必须进行治疗。通常以心理治疗为主，具体有以下3钟治疗方法。

        1.暴露疗法。让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中，在暴露期间有目的有步骤地使病人产生严重的焦虑反应，鼓励患者坚持到焦虑缓和为止，使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。暴露治疗能有效地缓解各种恐怖症。随访研究疗效比较持久，可以维持数年。

       2.催眠疗法。精神分析师通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态，使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，挖掘病人心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到发病的根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。

      3.森田疗法。森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于，告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”，这一既定事实，不再把其当作身心异物加以排斥，不再关注体察心理症状，而是要带着紧张、胆怯象正常人一样交往，顺其自然，为所当为，使症状在不知不觉中消失。

       除了进行心理治疗，家人和朋友要帮助患者，树立信心，不要对自己要求过高，懂得凡事尽力就好，不必过于苛求，即使达不到自己的期望，也不必过于沮丧。平时可以多吃香蕉、巧克力等，可以让人快乐的食物；充足的睡眠，精力充沛的话，精神面貌也会不同；还可以多运动，比如慢跑、游泳、爬山等，运动的时候会使人产生多巴胺，让人快乐，从而提高人的自信。