社交恐惧症治疗方法盘点 心理治疗为主

更新时间:2016-01-12
社交恐惧症是很常见的一种对社交感到恐惧或焦虑的疾病。患者对害怕与别人交往,尤其是陌生人,患者在陌生人面前往往会显得特别紧张,行为局促,常常会出现脸红、出汗、心跳加速等症状,交谈时会变得口吃结巴,不知所粗。在一些公

        社交恐惧症是很常见的一种对社交感到恐惧或焦虑的疾病。患者对害怕与别人交往,尤其是陌生人,患者在陌生人面前往往会显得特别紧张,行为局促,常常会出现脸红、出汗、心跳加速等症状,交谈时会变得口吃结巴,不知所粗。在一些公共场合,会非常恐惧,甚至对自己的行为感到难堪或羞耻。这些都对患者的正常社交造成极大的影响,因此必须进行治疗。通常以心理治疗为主,具体有以下3钟治疗方法。


        1.暴露疗法。让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中,在暴露期间有目的有步骤地使病人产生严重的焦虑反应,鼓励患者坚持到焦虑缓和为止,使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。暴露治疗能有效地缓解各种恐怖症。随访研究疗效比较持久,可以维持数年。

       2.催眠疗法。精神分析师通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态,使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,挖掘病人心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到发病的根源,以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。

      3.森田疗法。森田认为,由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理,追求完善,追求舒适,常对自己的健康状态过分担心。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于,告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”,这一既定事实,不再把其当作身心异物加以排斥,不再关注体察心理症状,而是要带着紧张、胆怯象正常人一样交往,顺其自然,为所当为,使症状在不知不觉中消失。

       除了进行心理治疗,家人和朋友要帮助患者,树立信心,不要对自己要求过高,懂得凡事尽力就好,不必过于苛求,即使达不到自己的期望,也不必过于沮丧。平时可以多吃香蕉、巧克力等,可以让人快乐的食物;充足的睡眠,精力充沛的话,精神面貌也会不同;还可以多运动,比如慢跑、游泳、爬山等,运动的时候会使人产生多巴胺,让人快乐,从而提高人的自信。

  

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