徐州有看心理医生的地方吗

     徐州有看心理医生的地方吗,云龙区铜山路；如何自我治疗焦虑症？

    良好的自我心态。

    首先，快乐地认识生活，并满足于生活。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望，心胸要宽广，凡事要克服，不断使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。还是那句话，注意控制愤怒，不要轻易发脾气。

    增强信心

    自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，你就能重拾自信，终赶走焦虑。

    自我修饰

    轻微焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，你首先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

    自我放松

    当你感到焦虑的时候，可以用自我放松的方法来调节，用自我放松的方法来摆脱紧张。具体来说，就是有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指示:放松头部和颈部，直到四肢、手指和脚趾都放松。利用意识的力量，让自己全身放松，处于放松和安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑也能逐渐缓解。你可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴着温暖的阳光，听到海浪拍打岸边石头的声音，闻到空气中清新宜人的气息，让身心得到充分放松，摒弃过度的焦虑。

    扪心自问

    有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

    当我采取上述措施时，我还必须使用抗焦虑药物。安眠药等。常用的有口服、肌肉注射或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多塞平、阿米替林等三环类抗抑郁药，效果不错。

    焦虑性神经症患者如能严格遵医嘱，进行严密的自我治疗，可在短时间内摆脱焦虑。

      徐州有看心理医生的地方吗,徐州心理卫生精神科拥有专业的医疗团队、热忱周到的服务、透明低廉的收费让徐州心理卫生精神科赢得了上级主管部门及患者的一致好评.为大力弘扬"人道、博爱、奉献"的白求恩精神、引起人们对心理卫生的重视徐州心理卫生精神科常举办大型会诊、健康知识普及、心理咨询活动.无私的奉献,换来的是患者真诚的信任和好评.