徐州青少年心理咨询医院在哪

    徐州哪个心理医院好点,云龙区铜山路；现在很多人因为自己的原因害怕很多东西。一旦恐惧出现，他们很难保持良好的状态。所以，这是一种必须学会自我治疗的疾病。那么，恐惧症如何治疗自己呢？

    自我镜像技能

    我相信很多人都听说过恐惧症的镜像疗法。每天花10分钟左右站在镜子前，看着镜子里的自己的眼睛，大声对自己说:“我相信我可以轻松地与他人交流。”“我相信我能成功改变。”所以很多时候，你要仔细体会自己内心的变化，感受自己是否相信这句话。

    积极的自我暗示

    积极的自我暗示是一种的帮助恐惧症的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接受自己，相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。

    转移注意力

    有恐惧的时候，你可以努力工作，集中精神用脑，也可以自然轻松地工作，到外面去平复心情。当你有强迫性思维时，首先要明白原因，把注意力转移到其他事情上。

    正确认识疾病。

    我们要对疾病有正确的认识，了解恐惧症患者的思想和行为。如果你不能控制你的恐惧，你可以控制你对它的反应。但是，并不是强迫自己冲动地去思考或做某件事。恐惧症的自我治疗方法是找出病因，了解自己为什么会患上恐惧症，做好预防措施。这才是重要的。患者可以经常对自己说这不是真正的我，努力摆脱强迫性的想法。但不要自寻烦恼。压力只会让你的病情恶化。

    不要对自己要求太高。

    过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，过于在意别人对自己的看法，想要得到别人的认可，从而迷失自我。接受真实的自己，不管别人怎么想。你越害怕犯错，你就越会无所适从。

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