徐州市哪里的心理咨询好

   徐州市哪里的心理咨询好云龙区铜山路； 随着人们的生活节奏越来越快，来自四面八方的压力越来越大。各种心理疾病就像雪崩一样。但由于缺乏对精神疾病的认识，他们往往不知道如何自我调节。那么焦虑症有哪些表现，如何缓解呢？

    焦虑症是一种以焦虑症状为特征的神经症。情绪患者感觉自己处于一种紧张、焦虑、恐惧、焦虑的内心体验中。只有焦虑的情绪体验而没有任何运动和自主神经功能的表现，不能视为病理症状。相反，没有焦虑和恐惧的内心体验，单纯的身体表现不能算是焦虑。

    那么，当你被焦虑折磨的时候，应该采取哪些方法来缓解呢？

    转移目标法

    焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。例如，将注意力转移到身体的另一部分。可以观察手指的长度，掌纹的方向，指甲的形状等。或者把注意力转移到自己喜欢的场景上；或者把注意力转向小品、相声、笑话等。在电视节目中；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。；或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。

    走向清新的大自然，试着深呼吸。

    坐在清新的大自然中，把自己的胸部想象成“氧气天空”。用鼻子长呼一口气，充满我们的“氧气天空”，保持3秒左右。然后通过嘴巴呼出，置换天空中的新鲜氧气，也可以想象自己在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力等等。你必须每天练习多次，日积月累，帮助缓解你的焦虑。

    学会使用幽默的策略。

    一位研究员邀请大学生做实验。“你必须徒手抓住老鼠，然后用注射器抽血”；告诉第二组大学生:可以戴手套抓老鼠。没告诉他们要抽血。显然大学生会感到焦虑。当他们真正来到实验室时，发现他们要抽血的老鼠是橡胶做的。他们笑了，觉得很幽默。第二批大学生没觉得这好笑。这个实验最初是为了解释人们为什么会笑(压力有助于我们感受幽默)。其实在我们焦虑的时候看一些幽默的电影可以的释放我们的焦虑。如果你是一个幽默的人，在和别人交流的时候尽量表现出来。

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