徐州正规的心理咨询在哪里

   徐州哪里找心理医生,   患者如何应对焦虑症：

    1.自信

    当焦虑的症状出现时，你可以在心理上反复告诉自己“我可以”和“我没有问题”，这样你就可以在心理上相信自己的能力，这也会让你逐渐消除一些焦虑。使身体相信焦虑已经结束的症状；

    2.乐观

    焦虑症主要是因为患者缺乏自信，所以当焦虑症发生时，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者想象一下自己的成功，这样才能保持乐观的心情。这样一来，焦虑和焦虑就能很快得到解决，自信也能很快恢复；

    3.要营养

    保持饮食清淡，营养均衡；比如在烈日下要吃些提神醒脑的东西来降火，一般可以多喝绿豆汤之类的，同时还能解毒。此外，还可以做一些户外活动，让汗腺尽情地流淌，然后用温水泡个舒服的澡。如果您想感到不舒服，那就不好了；

    4.幻想

    所谓幻想，是指躺在阳光明媚的沙滩上，凉凉的海风徐徐吹来，还能听到海的声音，让自己的身心得到一定程度的放松的幻想。会有意想不到的效果。，这也是预防焦虑症的好方法。

    当我们感到焦虑时，我们可以做些什么来帮助自己摆脱困境？

    1.试着放松自己

    也就是摆脱紧张。比如：心情稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让弱的情况先出现。一遍又一遍，你慢慢地想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。在这一点上它被终止

    2.学会自我反省

    有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，这种压抑是无意识的，但并未消失，还潜伏在潜意识中，从而产生症状。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，您必须进行一些自我反省，并找出导致您潜意识疼痛的原因。必要时可以排气，排气后症状一般会消失。

    3.采取自我刺激

    焦虑性神经症发作后，大脑总是胡思乱想，焦躁不安，困惑不解，极度痛苦。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，当你脾气暴躁时，找一本有趣的、有吸引力的书读一读，或者从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这将防止暴躁导致其他疾病，也将增加你的适应能力。