泉州比较好的心理医院

        如果焦虑达到更严重的程度，就会变成焦虑症，也称为焦虑性神经症。焦虑症是一种以焦虑为中心症状的神经系统疾病，表现为急性发作或慢性持续状态，并伴有植物神经功能障碍。这里有一些治疗焦虑症的技巧。

    焦虑症可分为以下四个层次：

    1.身体紧张：

    患有焦虑症的人经常觉得他们无法放松，全身都感到紧张。他的脸色紧绷，眉头紧锁，神情紧绷，叹了口气。

    2.自主神经系统过度反应：

    焦虑症患者的交感神经和副交感神经系统经常过度劳累。患者多汗，头晕，气短，心跳加快，身冷发热，手脚冰凉或发热，胃部不适，尿频，大便不畅，咽喉有阻塞感。

    3.担心未知的未来：

    患有焦虑症的人总是担心未来。他们担心亲人、财产和健康。

    4.高度警惕：

    焦虑症患者就像时刻保持警惕的士兵，对周围环境的每一个细微差别都保持警惕。因为他们一直处于警觉状态，所以这会影响他们的所有其他工作，甚至影响他们的睡眠。

    焦虑症的治疗方法很多，心理治疗是一种的方法。了解有关焦虑症心理治疗的更多信息。

    1.增加自信心

    自信是神经症焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以，作为神经性焦虑症患者，首先要自信，降低自卑感。你应该相信，每增加一次自信心，你的焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终消除焦虑。

    2.自我反省

    一些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，被压抑到了无意识的地步，但仍未消失，仍潜伏在潜意识中，从而产生症状。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，您必须进行一些自我反省，并找出导致您潜意识疼痛的原因。必要时可以排气，排气后症状一般会消失。

    3.自我放松

    也就是从紧张中解脱出来。比如：心情稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。一遍又一遍，你慢慢地想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。在这一点上它被终止。

    4.自我刺激

    焦虑性神经症发作后，大脑总是胡思乱想，焦躁不安，困惑不解，极度痛苦。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，当你脾气暴躁时，找一本有趣的、有吸引力的书读一读，或者从事高强度的体力劳动，忘记那些痛苦的事情。这将防止暴躁导致其他疾病，同时也提高你的适应能力。