泉州哪个医院有心理科

   产后抑郁症的发生主要与孕妇体内各种激素的剧烈变化有关，但我们知道，并不是所有的女性在生完孩子后都会患上产后抑郁症，其产后抑郁症的程度也各不相同。找出导致产后抑郁症的心理因素对产后抑郁症的治疗有很大帮助。

    当一个人遇到不满意的麻烦时，通常会发生抑郁症。这是由于权力过大而无法应对而产生的负面情绪。它通常伴随着诸如厌恶、痛苦、羞耻和自卑等情绪体验。为了避免陷入抑郁或摆脱已有的抑郁，无论是产后抑郁还是生活压力导致的抑郁，都可以参考下面介绍的一些方法：

    ①客观地评价自己和他人。“黄金不纯，没有人是完美的。”你要学会客观、正确地评价自己，不要自大，更不要贬低自己，而是要看到自己的长处，建立自尊，增强自信心。不要盲目和别人比，不管别人比你有能力，比你更完美，或者比你得到的好处多，你都不用在意，重要的是你怎么样感觉。始终以积极健康的态度鼓励自己，您可以从中体验到更多的成功和快乐。

    ②做自己喜欢的工作会增加对自己能力的信心，看到希望和未来会精神振奋。

    ③看到事物好的一面。不要把事情看得太，黑就是黑，白就是白，那又怎样？非黑非白是正常的。遇到不愉快的事情，要考虑好处和积极的方面，微笑面对痛苦。

    ④扩大人际交往。人具有群体性。不要拘泥于自我的小世界。你应该在群体中，多与人交流，多交朋友，尤其是和精力充沛、精力充沛的人相处。这些充满活力的人，会让你更加感受到事物的轻盈和美好。

    ⑤保持规律的生活。起床、睡觉、学习、锻炼等意义和价值。

    ⑥学会发泄自己的不愉快情绪。善于将自己的不快告诉亲密的朋友和家人，在极度悲伤的痛苦中学会哭泣。