徐州心理疏导哪家医院好

如今，拖延已成为流行语，经常出现在年轻人的嘴边。事情做完了，这就是炫耀自己能力强、效率高的资本。出了事，就成了一些人推诿、装无辜、逃避推诿惩罚的借口。现代生活节奏快，想要放松也是可以理解的，但如果养成拖沓的坏习惯，就会对事业发展和身体健康产生不利影响。

    帮你摆脱拖延症

    1.比较法——让自己在心理上接受。

    在你的任务列表中选择另一个比你此时不想做的任务A更容易的任务B，并告诉自己此时A和B必须完成一个，你可以自己选择。那么，作为一个大脑，你肯定认为B更容易，所以我们做B。实际上，可能有C、D、E任务比B更容易做。这样，我们就成功地欺骗了自己。我们不再有心理恐惧，可以立即行动。然后，我们可以找到一个比A更难的任务S，这样我们就有理由去做A。这是一种自欺欺人的方法，但它确实。

    2.切断分心的源头——让自己更加专注。

    我们的生活有很多干扰源，比如手机、电脑、网络等等。当我们想专心做一件事时，尤其是当我们在做一件很想推迟到明天的事情时，一条短信从别人那里可能会让我们把注意力转移到其他事情上，甚至让我们很难回到原来的状态。我们所要做的就是简化我们周围的所有干扰源，消除我们认为可能会干扰我们专注状态的一切。这种专注的状态非常重要。应该在2小时内磨磨蹭蹭的事情，可能在不到一个小时内就完成了。节省的时间让我可以完全放松。这样，任务就完成了，可以好好休息了。

    3.禁止多任务操作——变得简单

    虽然我们的大脑是多任务操作系统，但我们可以边唱歌边洗澡，边听音乐边做饭。但有时，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快地完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

    4、不追求完美——给自己一个低起点。

    有时候，因为我们对的追求，在开始做一件事之前，我们就已经为各种可能出现的问题而焦虑。最终的结果是我们来不及开始做，这使得任务拖延。.其实我们可以给自己定一个很低的起点，我们会更愿意相信自己可以做到不痛不痒，敢于开始，而不是停留在幻想阶段。我们推迟的大部分任务是因为我们认为它太难、太痛苦了，当我们开始低迷时，我们马上就去做。