徐州心理咨询医院在哪里

随着生活节奏的加快，人们的压力也相应增加，越来越多的人变得抑郁。抑郁症重要的特征是对生活和欲望失去兴趣，对周围的一切感到毫无价值和意义。因此，欲望或需要可以成为我们生活的动力和活力的源泉，所以我们应该多培养对生活的兴趣，以免抑郁。

    想要远离抑郁症，就应该坚持这4件事！

    一、培养自己的兴趣爱好

    知道自己喜欢什么，然后去做，这样你才会感受到生活的美好。您可以参加兴趣小组活动。当我们有一个或多个爱好时，我们会发现做这些事情会带来热情。另一方面，我们可以暂时忘记生活中的压力和烦恼。当我们全神贯注于某件事，几乎忘记了周围的一切时，我们可以进入一种喜悦的状态，并感到强烈的满足感。所以，培养更多的爱好，找到激情，当你觉得生活美好的时候，抑郁症就能得到的抑制。

    二、多做有氧运动

    要保持良好的精神状态，更健康。经常运动的乐趣是因为当运动量超过一定阶段时，运动会产生内啡肽，它可以改善我们的情绪，让我们感觉更好。最好的运动量是每次半小时左右。运动方式包括慢跑、游泳等有氧运动。只要能锻炼身体，就能使新陈代谢正常工作，减轻压力，促进睡眠，释放大脑。天然抗抑郁药。

    3.设定人生目标

    目标提供了生活的方向感，一种改善情绪和减少抑郁的成就感。当然，目标设定要切合实际、可实现，如果目标太高难以实现，反而会增加无奈感。另外需要注意的是，目标的设定要具体、明确，一些模糊的概念会出现一些问题，因为这样的目标很难衡量，无法判断我们取得了多少。目标越具体，结果就越好。

    四、树立积极乐观的心态

    每个人都会遇到挫折，关键是我们如何应对负面事件。抑郁症患者和健康人的思维方式存在显着差异。选择更积极的思维方式可以帮助我们应对一些困难，帮助我们改善情绪，从而建立更积极乐观的态度。