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抑郁症患者要学会自我治疗，学会乐观，相信自己会好起来的。那么，抑郁症患者如何自我用药呢？以下是缓解抑郁症的五种方法。

    继续锻炼

    如果坚持锻炼，尤其是早上，很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。长此以往，这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极、消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。能充分调动人体潜能，人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也会有一些解脱。

    社交

    抑郁症患者常表现出情绪低落、自我评价低、自卑、什么事都做不好等消极症状。这些情绪导致他们缺乏兴趣，遇到问题就退缩，减少社交活动，封闭自己，使抑郁的人陷入恶性循环，自我症状不断强化。改变这种恶性循环的前提是强迫自己多出去走走，多接触朋友，多参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会被外界环境慢慢融化掉。，你的自信会重新燃起。

    注意保持自信

    抑郁症患者通常比较被动和沉默寡言。要改变这一点，你必须充分了解自己，发现自己的长处和优势。你必须有信心做任何事情。如果你对自己没有信心，你会在你做任何事情之前就输了，你会输给自己。抑郁症患者应该培养一种易于满足的态度。他们不应该对自己要求太高，他们的目标也不应该太难。这样，他们才能重拾对自己的信心，从而唤起对生活的热情和渴望。

    适当简化生活

    不要把你的生活弄得一团糟，不要把简单的事情复杂化。而在合适的时候，改变生活，给自己减压，比如暂时把对别人太难的工作委托给别人。如果你还像以前一样被“充电”，你不仅会很容易不知所措，而且可能会变得更加沮丧。