泉州心理咨询中心需要花多少钱

 失恋是一件很痛苦的事情。很多人失恋后会心碎，一时无法摆脱。面对失恋，难免会出现抑郁，那么我们该如何缓解失恋的抑郁呢？为了能够在失恋后开始新的生活，我给大家介绍几个妙招。

    1.自由发泄分手后的不良情绪

    不管你是谁，不管你有多坚强，在面对失恋之后，难免会有焦虑、抑郁等消极情绪状态。而那些想哭却不敢哭，甚至不得不强颜欢笑的人，表面上看似“坚强”，其实对自己的伤害很大。任何人都应该有哭泣的权利，尤其是在一段关系破裂的时候。不能在大家面前哭的，可以找个地方私下哭；对于那些不习惯经常哭泣的人，我们不妨让我们的眼泪尽可能多地流淌。

    2.冷静理性地分析我们的问题出现在哪里

    在经历了一段时间的痛苦之后，我们应该理性面对自己，冷静地分析问题所在。既然分手是事实，就要敢于面对现实。请记住，如前所述，这不是对与错的问题，而是对与错的问题。你要做的，就是找出你有什么让别人受不了的；另一个人什么时候最开心，为什么？他什么时候最痛苦，为什么？

    找出这些因素后，看看哪些是可以改变的，哪些是可以改变的。看看有什么不能改变的，下次找情人的时候，找对你的“特质”更自在的人。

    3.坦白

    当你分手时，你需要做的第一件事就是找到一个朋友。将自己的痛苦和烦恼毫无保留地发泄给亲密的朋友，然后聆听他们的安慰和启迪。这可以起到释放人的痛苦和烦恼，寻找心理安慰和寄托，平衡心境，净化心灵，减少和消除负面情绪的作用。

    4.转让

    失恋时，可以找同性朋友聊天，也可以和朋友散散步聊天；或者你也可以刻意给自己安排一些过于繁重、不太精致、危险性较小的工作，以达到忘记痛苦和烦恼的目的。;或者去参加自己喜欢的娱乐活动，比如象棋、绘画、跳舞、迪斯科等，转移注意力，解释抑郁症；沉浸在大自然中，将自己融入大自然广阔的胸怀中，从而得到安慰。

    5.补偿

    当你失去爱时，你首先会为你引以为豪的事情感到自豪，比如人际关系的融洽，对某个异性的迷恋以解脱痛苦和烦恼，并理性地使用一些积极的话语和提醒和暗示自己的格言，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“丢了马怎么知道丢了马”等。，只要你认清真相，你的心态就会平衡。