徐州哪个医院的心理医生看的好

      现代人似乎变得越来越焦虑。结婚了，有了孩子，加班熬夜了，他们就焦虑。即使躺在床上什么都不做，也会很焦虑。有时候人会无缘无故的变得焦虑。焦虑已经蔓延到我们的一生！应该如何防止焦虑情绪蔓延？

    如何防止焦虑情绪蔓延？

    1.焦虑半年以上是病。在我们的生活中，虽然很多人都知道自己会无缘无故的开始焦虑，但是大部分人的焦虑都会变好，所以大家都没有太在意。但是我们要明白，如果一个人的焦虑情绪持续了半年以上，那么就有可能是这个人患上了焦虑症，要及时去医院接受治疗，否则心理疾病就有可能慢慢蔓延成身体疾病。

    2.大多数患者是可以的。虽然很多人认为精神疾病一般很难但其实焦虑症本身就是一种治疗效果好、预后好的精神疾病。所以当你发现自己患上焦虑症的时候不要太害怕，放下心理负担，相信自己，然后你就可以慢慢走出去了。

    3.焦虑症的心理治疗。一般来说，焦虑症的治疗包括心理治疗和药物治疗。心理治疗主要是通过心理认知疗法和心理行为疗法，可以改变患者的情绪和认知，心理压力会逐渐改变。

    应该怎么做才能预防焦虑症？

    1.任其自然发展

    很多人活在这个世界上，都倾向于努力。虽然辛苦的生活会让我们每天都有希望，但也可能让我们饱受焦虑的折磨。所以，对于一些我们做不到的事情，要懂得顺其自然，相信自己此刻所拥有的才的。

    2.增加自信

    很多焦虑症患者非常在意别人的眼光，觉得自己稍有差池就可能招致别人的怀疑。其实你虽然没有自己想象的那么好，但也没有自己想象的那么差。不如努力增加自己的自信，抛弃别人的眼光，慢慢接受更好的自己。

    3.适当运动。

    当一个人开始运动的时候，他往往就离快乐不远了，因为当你漫无目的地去跑步、熨衣服或者游泳的时候，汗水会慢慢过滤掉你心中焦虑和不开心的事情，你会重新成为一个乐观向上的人。

    4.不要逃避。

    这是逃避焦虑的表现。当我们回避某些困难情境时，一开始我们会经历焦虑感的降低，但与我们的预期相反，我们越是回避困难情境，当我们后来面对这些情境时，我们的焦虑感就会越重。只有学会勇敢面对和处理令人担忧的情况，才能消除焦虑。