徐州哪个心理医院好

     愤怒是必然的。激烈争吵后，我们的心情会变得很糟糕，甚至影响到日常生活。吵架之后我们不应该做什么？专门讲解了人在愤怒状态下不应该做的几件事，并给出了平复心情的方法。

    1.生气的时候，首先冷静思考，提醒自己:不能因为过去的事情，总是消极的看待事情，现在必须这样。自我意识至关重要。

    2.当你想用愤怒教训人的时候，你可以假装生气，提高声音或者板着脸，但不要真的生气，不要用愤怒带来的身体和心理上的痛苦来折磨自己。

    3.生气的时候提醒自己，每个人都有按照自己的选择行事的权利。如果你一味的禁止别人这么做，只会加深你的愤怒。你要学会允许别人选择自己的言行，就像你坚持自己的言行一样。

    4.请一个值得信赖的人来帮助你。让他们一看到你生气就提醒你。你收到信号后，可以想想自己在做什么，然后尽量拖延发火。

    5.当你感到愤怒的时候，花几秒钟冷静地描述一下自己和对方的感受，从而冷静下来。前10秒至关重要。一旦熬过这10秒，你的愤怒就会逐渐消失。

    6.不要总是期待别人。只要没有这种期待，愤怒就不复存在。

    7.改变你的想法。往往是虚荣心强，心胸狭窄，感情淡薄，恃强凌弱造成的。对此，我们可以通过疏导的方式，将自己的烦恼和愤怒引导到一个较高的层次，升华为积极的追求，从而激发出轰轰烈烈的行动，达到转化的目的。

    8.主动控制。主要是用自己的道德修养，意志修养来缓解和减少愤怒。当有人想发泄愤怒时，就默念“别生气，冷静，冷静”，会得到一定的效果。