泉州那个医院心理科比较好

     相信很多人都知道，抑郁症是当今社会的另一个杀手。很多人因为抑郁而自杀。那么得了抑郁症该怎么办呢？我需要找人聊聊吗？我有以下意见:

    1、制定详细明确的目标。

    抑郁症患者往往会设定过于雄心勃勃或模糊的目标，比如“我想摆脱孤独，快乐起来”，而非抑郁症患者会说“我今天想和朋友一起唱歌。”前者更令人恐惧，后者则表示人们更有掌控感。人在抑郁的时候，很容易陷入沉思，所有不好的情绪汇集在一起，往往会怀疑自己，感到极度绝望。这时候你可以试着给自己定一个具体的目标，比如背二十个英语单词，或者看一部喜剧电影。

    2.起床做点什么或者冥想。

    当人们处于抑郁状态时，很容易将一种消极的想法与各种糟糕的情况联系起来，陷入沉思。许多研究证明，在这种情况下，“冥想”会有很大的帮助。

    如果你能冥想。对我个人来说，有帮助的是在大脑不能停止转动的时候，注意身体，比如摸摸周围的物体，动动脚趾头，去散步，或者做一件小事。目的是专注于自己身体的感受，从而专注于当下。

    3.为自己创造一个情感

    人在抑郁的时候，很难回忆起任何快乐的感觉。一个建议是给自己创造一个情绪化的地方。

    4.思维方式

    研究表明，如果一个人对事物往往有很大的情绪，就说明他容易抑郁。就像硬币的正反面。如果一个人比较敏感，很容易被情绪困扰。如果一个人感觉迟钝，他可能缺乏创造力和想象力。所以敏感的人特别适合艺术创作。

5.接受它

    研究抑郁症的人比没有抑郁症的人看事情更准确。换句话说，人们在不抑郁的时候更容易过度乐观。抑郁的人倾向于更准确地评估现实。