徐州哪家医院治抑郁症好

    情绪抑郁是很多都市人的心理疾病。如果你患有抑郁症，有时甚至很严重，抑郁症会转化为抑郁症。如何告别抑郁症，远离抑郁症？有一些远离抑郁症的方法，可以治疗抑郁症。

    那么，怎样才能远离抑郁，让自己更自信呢？

    第一，顺其自然，尽力而为。

    当你陷入抑郁时，首先，不要逃避，而是要自觉，接受抑郁和情绪低落的事实。无论多难过，多委屈，多压抑，接受一切负面情绪，都要知道一切都是正常的，自然接受，不要太沉迷于自己的情绪，让情绪自然消失。另一方面，你要做的不是把注意力放在情绪上，而是转移注意力，找到自己的目标，然后努力实现目标。让自己忙起来会让你没有时间关注自己的情绪。把情绪和注意力分开。有时候情绪来的快去的也快。当你不把注意力放在他们身上时，情绪有时会自然消失。

    第二，肯定自己的价值。

    意思是当我们受到过度刺激时，会再次受到轻微刺激，从而逐渐增加我们的耐受力。这种心理影响着我们的生活，可以应用在很多方面，比如我们砍价的时候，也应用了这种技术。砍价的时候，先砍掉一半的价格，然后再慢慢加一些，这样卖家会有一点心理缓解。很多抑郁症患者往往看不到自己的价值，需要感受自己的成就和自己的价值，有时候甚至可以和别人聊天，通过别人肯定自己，让负面情绪自动消失。

    第三，持续的正面暗示。

    当你感到沮丧时，给自己一些积极的提示，对自己充满期待并经常表扬和肯定自己，重建信心，通过积极的线索建立价值感。

    第四，转移注意力。

    那些抑郁的人，通常都沉浸在自己的情绪中，无法自拔，陷入这种过度限制的情绪中，甚至强迫自己。当我们明白过度限制的影响时，重要的是学会将注意力从负面情绪上转移开。可以听听音乐，聊聊天，培养一下自己的兴趣爱好，这样就不会有太多的妄想，所以当你有了平和的心态，自然就痊愈了。

    第五，让自己变强。

    抑郁之后，人往往会变得更强，因为淬火效应。淬火原本是一个冶金学术语，意思是金属被高温加热到一定程度后，水或油会使其更坚韧，更耐用。