泉州哪里有比较好的心理医生

   如何缓解抑郁症？

    1.收集快乐。如果你想更好地应对抑郁症，你就应该比那只笼罩在你身上的黑狗更疯狂，更强大。你必须收集每一个快乐的时刻，并努力与它们一起反击每一个糟糕的日子。就这样，慢慢的，你会在收集快乐的过程中学会抑制抑郁的发作。

    2.行动改变信念，找回你的力量。很多抑郁症患者已经抑郁了，什么都不愿意做。虽然这不是他的本意，但他们必须采取行动来抑制抑郁。试着去跑步，去和别人说改变自己的信念，这样才能找回自己的力量。

    1.户外运动。

    众所周知，运动可以带动全身的死细胞，出汗可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，可以强身健体。运动后，人会觉得更轻，都是因为以上原因。

    所以，当你情绪低落，心烦意乱的时候，不如到户外发泄！

    你必须采取行动才能看到效果！

    2.找个人说说话。

    说话就是表达，表达你压抑的苦闷和不被别人理解的郁闷。

    这也是缓解你内心被压抑的痛苦的快方法，在这种方法中，你的灵魂会得到安慰和理解。你可以和你亲密的朋友聊天，写日记，写文章发布在社交网络或者其他空间，或者一些自媒体账号上。通过文字分享自己的经历，甚至是痛苦，引起更多人的共鸣，也是一种价别人会通过你的话给你一个赞美的信息，这就是你的反馈。你会对自己的成绩有一种满足感！

    3.做自己喜欢的事，是找到快乐和激情的好方式。

    当压抑的心情逐渐缓解，重新拾起自己的兴趣爱好，是慢慢欲望和热情的好方式，努力取得一点点进步。虽然不如以前，但是尘封的爱好和兴趣就像生锈的机器，需要你不断的使用和提高。随着时间的推移，你会觉得自己的状态越来越好。这是必然的，那就去寻找你的爱和兴趣吧！那才是提升自己价值的方法。