徐州一般应该去哪里看心理医生

      如果你患上了抑郁症，觉得自己的人生没有意义，没有希望，以至于无法享受正常的生活，但是你可以控制自己的抑郁情绪，慢慢的抑郁症。虽然治疗抑郁症的手段因人而异，但是有一些相对的方法，可以不用吃药就能改善抑郁症，减少抑郁症对自己生活和工作的负面影响。那么有哪些不吃药就能改善抑郁症的方法呢？

    1)增加社会互动和支持

    心理支持:你可以选择与当地的心理学家交谈，他们可以从专业和经验上地提醒你。ta会让你对过去的自己有更清晰的认识，让你不再单纯的陷入情绪，而是从情绪中跳出来，从理性的角度分析自己抑郁的原因。

    2)注意身体。

    可以开始有规律的锻炼。在你开始一项新的运动之前，你应该根据你个人的身体素质和兴趣，制定一个适合你的运动。可以咨询主治医生，先评估一下自己的身体健康状况。

    3)改变饮食

    首先，戒掉所有能加重抑郁的食物，如加工肉类、巧克力、甜点、油炸食品、加工谷物和高脂肪乳制品，这些都是公认的能加重抑郁症状的食物。

    多吃一些可以缓解抑郁的食物，包括水果、蔬菜和鱼类。增加这类食物的摄入，可以为身体提供更多的营养和维生素，让身体更加健康。

    4)培养自己的兴趣爱好。

    抑郁症可能会让你以前感兴趣的活动现在变得不感兴趣。这个时候，你不能放任自己。你应该主动重新尝试你以前的爱好和兴趣。例如，你过去喜欢打网球和游泳。你应该重新拾起你的爱好，定期参加这些活动。尝试这些有趣的事情，你可以从抑郁的情绪中释放自己。

    5)改变你的想法

    抑郁症会让你一遍又一遍的沉迷于一个消极的想法，你会一遍又一遍的想起那些消极的想法。要改变自己的想法，首先要把这些消极的想法都写下来，然后再想一个相应的方法。