徐州哪家医院看焦虑好

   随着生活节奏的加快，生活的压力越来越大。一旦压力得不到缓解，就会产生焦虑，而人们对焦虑了解甚少。当你心情不好，或者焦虑的时候，试试下面的方法来帮助你放松。

    听音乐

    心情已经很烦躁的时候，可以用心听音乐。音乐是灵魂的疗愈者。你可以在轻松愉悦的旋律中徜徉，沉浸在快乐中忘却烦恼，唤回我们失落的自我，唤回我们失落的斗志，重新激发我们对生活和人生的热情和热爱。你期待未来的日子里阳光明媚，景色宜人。

    自我刺激

    焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

    养一些花或者宠物。

    不管你是否喜欢养花或者养宠物。我建议你可以学习这个兴趣。因为这对焦虑症的消除很有帮助。因为你在专注于一件事，比如你想养花或者好好训练宠物，所以需要时间。当我们把兴趣放在这里，我们的焦虑自然会减少很多。

    寻求身边人的支持。

    在情况允许的情况下，患者可以尽可能争取家人、同事和组织的关心和支持，这对于找出更年期焦虑的根源，消除病因具有重要意义。同时能缓解病情，积极辅助正规系统的治疗。

    不要一个人。

    如果我们患有焦虑症，我们不应该孤独。因为这样做会加重病情。所以我们应该去人多的地方，一些公共场所，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家聊聊天，只是不要一个人在一个地方呆太久。

    建立自信

    要树立患者战胜疾病的信心，患者自己要坚信自己能战胜疾病，要清楚地认识到自己的担忧，比如自己的身体会出问题，家人会出事，朋友会自杀等等。他们应该相信现代医疗技术，相信通过科学合理的治疗。

    保持乐观

    自信会帮助我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候，不妨自我暗示一下。