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失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见疾病，由多种原因引起，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒和睡眠时间不足或质量差。

    那么日常生活中如何预防失眠呢？

    锻炼

运动量过少，会导致脾虚，气血不足，最终失眠。所以我们必须加强体育锻炼，增强体质！

运动

    为了良好的睡眠质量，我们应该每天进行适当的有氧运动，如快走。注意适当运动。时间大概40分钟。只是出一点汗。你可以测量你的心率。每分钟不要超过110~120次。不要太累。

    合理的饮食

    如果你吃得过多，你会伤胃的。如果你的胃不舒服，你就睡不好觉。所以晚餐不能吃太多或太少，要吃一些清淡易消化的食物。记住，睡前千万不要喝咖啡、浓茶或任何令人兴奋的东西。

    虽然生活中有少数人在摄入大量食物或饮料如咖啡、巧克力、可乐、茶等后，主观上并不觉得睡眠不好。到了晚上，有研究表明，这类人的深度睡眠会受到潜移默化的影响。

    为了提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，安神助眠。

    调整自己的心态和心情。

    很多人容易失眠，因为平时什么都存在心里，容易多愁善感或者生气。防治失眠需要调整心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪的发生，保持舒适的心情，以轻松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置自动关机的时间，帮助你慢慢入睡。

    如果不想失眠，首先要调整自己的作息规律，顺应自然。10点半睡觉好。还应该室内通风，选择舒适的床和枕头，培养正确的睡姿。一般应右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。