徐州哪里有看心理医生的地方

    在发展的互联网时代，快节奏的生活节奏引起了许多人的焦虑。焦虑可分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。这三种焦虑都会对人产生不好的影响，影响工作、学习、生活，焦虑也无法让我们的内心平静。那么，如何缓解自己的焦虑呢？
    走向清新的大自然，试着深呼吸。
    坐在清新的大自然中，把自己的胸部想象成“氧气天空”。用鼻子长呼一口气，充满我们的“氧气天空”，保持3秒左右。然后通过嘴巴呼出，置换天空中的新鲜氧气，也可以想象自己在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力等等。你必须每天练习多次，日积月累，帮助缓解你的焦虑。
    对自己有信心
    当焦虑袭来时，你可以一遍又一遍地告诉自己，“没问题”“我能应付”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。
    深呼吸
    当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是，当你吸一口气时，你的腹部会随之下降。
    享受饮食。
    抑郁症患者多吃全麦谷物补充维生素；经常感到疲惫的人，请多吃蔬菜水果补充维生素；容易生气的人要多吃苹果、香蕉补充钾；不要光顾快餐店；避免使用药物缓解压力，也要改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。
    自由联想
    找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方法让身体处于放松状态，让大脑放松，然后进行自由联想。你不必控制自己的想法，只要放松下来，让大脑中的想法自己浮现出来，沿着大脑中出现的事物和感觉去思考。这样，你也许能找到你焦虑的原因。
    找点事做。
    如果这种焦虑感太明显，让你静不下来，你也可以给自己找点事做，做点不用动脑的事，或者找点自己能全身心投入的事，自己喜欢的事。在那之后，你