泉州青少年心理咨询中心在哪

抑郁症患者一定要敞开心扉，学会积极的生活。只有这样，他们才能逐渐走出抑郁。那么，如何缓解抑郁症呢？下面介绍六种缓解的方法。

    冷静的头脑

    不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。有时候人生的路很宽，选择很多。简直自限，前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的内心放个假，接受自己面对的，拥有的，失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静的感受自己内心的变化！

    写日记

    如果你不善言谈，性格内向，写日记应该是好的减压方式。把自己的问题写下来，过一段时间再回头看看自己的心路历程。时间会让你看清那个时候的自己！我会看清自己！曾经的问题慢慢的不再那么重要了！

    学会放松

    抑郁症多是由于患者长期精神紧张，导致大脑出现一些神经方面的紊乱。所以患者要调整好自己的神经，学会放松。放松的方式有很多，比如看一些可乐的书，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。总之，患者要想办法放松自己。

    积极入世，摒弃悲观厌世的人生态度。

    抑郁的人有些悲观厌世。他们总觉得自己的努力没有用，不愿意和别人分享。他们总是躲在暗处羡慕别人却不愿意努力。结果越来越严重，我患上了精神疾病。给自己带来无尽的痛苦和折磨。所以，要缓解抑郁，你也要积极发展自己的人脉，多与人交流。不要害怕被拒绝。要积极乐观。豁达包容会让你收获越来越多的人脉和财富。

    业余活动

    缓解抑郁症需要家人的帮助，可以从一些日常小细节入手。比如抑郁症患者的“懒”的症状并不严重。这个时候应该鼓励他们走出家门，到公园或者郊区与大自然亲密接触，这对改善抑郁症患者的情绪是非常有利的。

    坚持锻炼

    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。