徐州哪里有看心理医生的地方比较好

    其实我们对抑郁症并不陌生，尤其是近年来，抑郁症越来越受到人们的关注。有人说抑郁症是情绪感冒，需要治疗才能好起来。那么，应该如何治疗抑郁症呢？有什么自我治疗的方法吗？

    第一，轻度抑郁症患者只是觉得抑郁，情绪低落。

遇到喜事就心烦，易怒，敏感，多疑，固执，对自己或生活没有信心，总觉得不开心，讨厌参加集体活动，喜欢独处。

第二，轻度抑郁症患者往往神经症症状较多。

主要表现为疑病症和强迫症。比如有时候患者会产生怀疑，尤其是怀疑自己得了大病，很难通过不断的体检来解释自己的疑惑；

第三，轻度抑郁症患者常伴有各种躯体症状。

如顽固性失眠、早醒等睡眠障碍，伴有健忘、乏力、全身不适；头痛、身痛、四肢痛、腰痛等

那么轻度抑郁症的自我治疗有哪些呢？

    坚持锻炼

尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。

 调整营养和饮食

    由于营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食物，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂牛奶。避免饮酒，以及零食、糖、糖精和咖啡因也是非常重要的，因为这会导致突然摄入大量热量或快感，然后回到低状态。

    鬼主意

    冥想是一种很好的身心练习，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。

    学会鼓励自己。

    只有不放弃自己，才能重新组织对生活的热情。当然，这种自我鼓励一定要找到能激发你斗志的东西。我把我想读的大学的照片都贴满了我的房间，这样我就可以重新奋斗了，即使是在梦里。只有这样，我才能重拾对生活的热情。