泉州哪里有好的心理咨询师

     失恋是一件很痛苦的事情。很多人失恋后都会心碎，一时走不出来。面对失恋，抑郁情绪必然会出现，那么应该如何缓解失恋的抑郁情绪呢？为了失恋后能够搬回新的生活，下面就为大家介绍几个妙招。

    1.失恋后吐槽自己的不良情绪。

    无论你是谁，无论你有多坚强，你都不可避免地会有焦虑、抑郁等不良情绪状态。面对失恋。想哭又不敢哭，甚至要强颜欢笑的那种。表面上看起来很“坚强”，其实对自己伤害很大。每个人都应该有哭的权利，尤其是失恋的时候。对于不能当众哭的人，我们可以找个地方私下哭；不习惯哭的人，不妨尽量让眼泪流出来。

    2.冷静理性的分析我们的问题出现在哪里。

    在痛苦了一段时间后，要理性面对自己，冷静分析到底哪里出了问题。既然分手是事实，就要敢于面对现实。记住，如前所述，这不是对错的问题，而是适不适合的问题。你要做的就是找出你不能忍受的东西；对方什么时候最开心，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

    找出这些因素后，再来看看哪些是可以改变的，如果可以改变，那就改变。看看有什么不能改变的。下次找爱人，找一个更能适应你“特质”的人。

    3.讨论

    失恋的时候，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼毫无保留地向知心朋友倾诉，然后倾听他们的鼓励和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼，寻找心理安慰和寄托，平衡心态，净化心灵，缓解和消除不良情绪的作用。

    4.转移

    失恋的时候，和异性朋友聊聊天或者和朋友走走聊聊天；或者故意给自己安排一些过于繁重、不太精细、危险性较小的工作，以达到忘记痛苦和烦恼的目的；或者参加自己喜欢的娱乐活动，比如下棋、画画、跳舞、跳舞等。，转移注意力，缓解抑郁情绪；投入自然，融入大自然宽广的胸怀，得到慰藉。