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    在当今快节奏的时代，人们被催促着前进。只有当他们在午夜入睡时，他们才能获得片刻的安宁和放松。然而，如此短暂的平静有时会失败。失眠困扰了很多人，凌晨辗转反侧，很困，但就是睡不着。

    失眠的原因是什么？

    1.身体疾病引起的失眠

    2.失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

    3.生理引起的失眠。很多人睡不着觉是因为环境的变化。这是因为生理反应。有些人对环境的适应能力很强，有些人则非常敏感，适应能力很差。环境变了他们也睡不好。

    4.心理精神因素引起的失眠。心理因素如焦虑、易怒或抑郁、心情不愉快等。都是失眠的重要原因。生活的冲击，工作学习的压力，意志的尝试，社会环境的改变，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能紊乱，大脑功能障碍，失眠。

    5.服用药物和其他物质引起的失眠。服用药物也会导致失眠，比如减肥药安非他命。如果长期服用安眠药，一旦戒断，也会出现戒断症状，睡眠浅，做噩梦多。还有茶和咖啡。晚上喝酒会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠浅，一旦戒酒，还会因戒断反应导致失眠。

    6.失眠引起的恐惧失眠。有些人因为生活压力睡不着，但有些人太担心这种暂时的不好的睡眠，以及对身体的影响。他们一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，总想着要好好睡觉，让人更难入睡。这样就会形成害怕失眠-承诺睡觉-失眠-更害怕失眠的恶性循环。长此以往，可能会演变成慢性失眠。

    失眠了怎么办？

    1.白天增加运动量:让身体感到疲劳。锻炼有多种形式:散步、跑步、打球、爬山...它不仅能锻炼身体，还能帮助你晚上入睡。

    2.睡前洗澡:睡前洗澡可以放松人的身心，提神醒脑，帮助人睡得更安稳舒适。

    3.睡前半小时喝牛奶:牛奶可以安神助眠。并且避免睡前半小时内喝水，这样容易造成皮肤水肿。