泉州哪里有青少年的心理咨询中心

      社交焦虑又称社交恐怖，俗称胆小、脸皮薄，是一种非常常见的心理现象。每个人都有不同程度的存在，青少年更为明显和普遍。

 做好抗争和鼓励自己的准备:很多胆小的人担心自己没有见识，在和别人接触的时候不会说话或者说错话。为此，你要做好自己想做的准备，而不是打无准备的仗。比如你要见一个陌生人，你了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好、成就，这样你就能找到一些共同感兴趣的话题。也可以从报纸、广播、电视节目，或者在学校的所见所闻中寻找合适的话题，记录下来。你也可以在会前列一个话题清单，这样你在演讲时就无话可说了。感觉真的很好，不比别人差，还能对自己说好几次“我真的很好！”“我肯定能成功！”也可以找和你亲近的同学或者亲戚聊聊，他们会给你鼓励。这样，用各种方式鼓励自己，既能增强自信心，又能转移注意力，放松过度紧张，克服胆怯。

    抛开阴影，勇敢出击:胆小的人其实觉得自己胆小，是自己虚拟的心理感受。无异于用一种虚拟的心理感受或者想象的情境把自己绑起来吓唬自己。很多人上台表演前都很紧张胆怯，但是当他们登上舞台，全身心投入到表演中，就不觉得胆怯了，表演自如的时候都觉得很惊讶。他们说，根据个人经验，要克服胆怯，迈出第一步很重要。迈出第一步后，你会发现一个新的自己，给自己惊喜，找到感觉，找到自信，找到自尊。所以为了克服胆怯，可以先假设自己什么都不怕，上课先开口，抓住机会上台表演，在公共场所大声说话，参加辩论等。，并尝试以非胆怯的风格去做。慢慢的，你真的不会胆小了。

    放下自己，热心帮助别人:胆小的人给人的感觉是冷漠、胆怯、害怕，说话吞吞吐吐，相当于告诉别人:我胆小，我害怕。心理学家建议，只要稍微调整一下身体姿势，做出让人容易接近的温暖、友好、亲切的手势，如微笑、开朗、微微前倾、注意对方、主动表现出自己的热情、主动握手、拍拍肩膀、友好的肢体接触、看着对方、听别人讲话、点头表示理解对方的表情、很感兴趣，以此鼓励对方继续讲述。