泉州哪里有心理医生可以看失眠

    失眠是我们非常熟悉的。很多人在生活中都遭受过不同程度的失眠困扰，也有人被失眠所困扰。不要小看失眠，失眠会造成各种伤害，不仅是精神上的，还有器官疾病。因此，预防失眠势在必行。那么，失眠者有哪些心理护理呢？

    1.保持乐观知足的良好心态。对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

    2.建立规律的日常生活制度。平时要坚持定时休息，晚上睡觉，早上起床的卫生习惯，保持人正常的睡眠-觉醒节律，避免熬夜。

    3.创造有利于入睡的条件反射机制。洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡前1小时。只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

    4.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

    5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激；睡前避免喝茶或喝酒。

    6.自我调节。可以玩一些放松的活动来加速睡眠。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持定时休息，晚上睡觉，早上起床的卫生习惯。

    7.限制你白天的睡眠时间。除了老年人或上班族可以午睡或白天午睡外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

    8.亲近自然，放松自己的紧张和烦躁。可以去山里，海边，郊区旅游。通过适当的户外活动，可以缓解神经紧张，心情舒畅，睡眠良好。同时，有花有树、风景优美的地方，空气中的离子含量比城市高，也有利于人体神经的维护和睡眠质量的提高。

    9.此外，对于一些严重失眠的患者，应在医生的指导下，在短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑抑郁药物，可能会有更快更好的治疗效果。

    长期失眠会对身体的机能造成很大的伤害，一定要好好护理。在生活中，大家要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当参加一些运动，同时做好饮食调理，多吃水果蔬菜，对预防失眠很有帮助。