泉州哪里治疗失眠比较好

    对于很多女生来说，日常生活中更喜欢喝奶茶，但是对于很多人来说，喝了奶茶之后很容易失眠，尤其是晚上。

    这个时候，很多人可能会很困惑。为什么他们晚上喝完奶茶会失眠？其实正常情况下，导致失眠的因素有很多。让我们来了解一下！

    为什么喝了奶茶就睡不着？

    日常生活中的奶茶种类繁多，制作奶茶的原料多与牛奶和茶叶有关。牛奶在一定程度上可以帮助睡眠，而茶则正好相反。茶叶中有许多成分，包括咖啡因和茶碱。这两种物质容易使人兴奋，导致失眠，所以如果你容易受到咖啡因和茶碱的影响，就不要选择在晚上喝奶茶，以免影响睡眠质量。

    喝了奶茶你会失眠，因为奶茶可以让脑细胞活跃。另外，以下导致失眠的坏习惯一定要改！

    一、睡前玩手机。大多数人都有睡前玩手机的习惯。躺在床上后，他们总是让自己在睡前玩一会儿，但他们不知道的是，如果睡前经常玩手机，大脑会处于兴奋状态。这种情况下，放下手机后很难入睡。而且睡前经常玩手机对眼睛影响很大。长此以往，会降低眼睛的视力，容易诱发一些眼部疾病。

    2.睡觉前做大量的运动。有些人可能认为睡前运动有助于入睡。其实适当的运动对睡眠有很大的帮助。但尽量在睡前一小时运动，运动后保持身体安静，不要过于兴奋。有些人让自己睡前过度运动，以为累了就能睡个好觉。其实这样会大脑，大脑一兴奋就会失眠。

    3.睡觉前洗个澡。有些人习惯在睡前洗个热水澡，以为这样可以放松自己，很快入睡，但这其实是一个错误的认知，因为洗完热水澡身体是暖和的。此时大脑中的褪黑素会受到抑制，从而影响睡眠质量。所以，睡前尽量不要洗澡。睡前两个小时左右可以洗个澡，这样不仅可以放松身体，还能很容易入睡。

    一般来说，睡前的一些事情很容易导致失眠，比如睡前喝奶茶、玩手机、做大量运动、睡前洗澡等。了解这些，远离它们，防止睡眠质量受到影响。同时也要注意避免情绪激动，心理负担过重，影响睡眠质量。