泉州哪家医院精神科比较好

     现在很多人睡眠质量很差，有各种各样的睡眠问题。他们有的睡不安稳，醒得早，有的晚上起床频繁，醒来后很难再睡着，甚至有的马上就能睡着。那么，什么是睡眠障碍呢？睡眠中失眠多梦是什么原因造成的？

睡觉时辗转反侧，无法入睡？失眠现在是很多人的日常。有的人选择服用安眠药帮助睡眠，有的人选择继续失眠。那么，如何进行日常调整才能进入良好的睡眠状态呢？
    1.保持平和的心态:失眠后不要过于担心。越想越难入睡。尤其是有些人持续失眠时，想到的是猝死和丑，导致越来越焦虑，失眠越来越严重。
    2.找出失眠的原因并解决:失眠的原因有很多。要积极寻找失眠的原因。如果我们早点发现，早点面对，早点解决，失眠的现象就会自动消失。但是，也有人认为失眠很常见。不治疗的话，拖一拖就更严重了。
    3.放松身心:晚饭后，可以到外面走走，放松一下精神。睡前洗个澡，洗个热水澡，能在一定程度上提高睡眠质量。
    4.睡眠诱导:听舒缓的音乐能提高睡眠质量，也会形成条件反射诱导睡眠。
    5.喝一杯热牛奶:睡前喝一杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，胰岛素会增加到达脑细胞的氨基酸量，从而产生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中还有一种物质具有安神的作用，能使人睡得更安稳。
    6.正确的睡姿:根据相关医学书籍，左侧入睡是左腿和左手弯曲，头靠在手臂上，右腿伸直，右手放在身体一侧，右侧入睡时改变方向。这种睡姿可以让身心放松，更快入睡。
    如果你失眠了，不要太焦虑。越是强迫自己睡觉，越是睡不着，会让自己的状况越来越差。如果失眠已经很严重了，为了你的身心健康，建议去专科医院。盲目治疗对你的病情一点帮助都没有~