徐州治疗焦虑比较好的医院

  焦虑是每个人偶尔都会有的一种正常健康的情绪。但焦虑可能会转化为心理障碍，降低你应对这种情绪的能力。当你试图克服这种心理障碍时，不要试图消除焦虑，而是建立自己的应对体系。解决焦虑根源的能力是克服焦虑的关键。焦虑可能会导致更严重的心理健康问题，比如长期抑郁，所以不要让焦虑左右你。

    检查焦虑。

    意识到并承认你的焦虑。不要把自己的焦虑归咎于自己，或者说一些丧气话，比如“我永远摆脱不了”或者“我无能为力”等等。相信自己有能力克服，最后一定会克服。

    找出焦虑的根源。无论你是惊恐发作，还是突然开始担心和恐惧，一定要找出是什么引起了你的焦虑。你周围的一些事情是你焦虑的主要来源吗？是事故造成的吗？即将到来的活动或会议让你焦虑吗？只有弄清楚恐惧的根源，你才能更轻松地应对它。

    判断自己是否能解决后顾之忧。如果你知道你害怕什么，那么第二步就是判断你是否能解决这个问题，或者这是一个只有时间(或者想象力)才能应对的问题。如果你的恐惧大部分来自于你的想象，或者你现在无法处理，那么就有意识地控制自己不去想这些事情。如果你的担心是需要解决的，采取措施并制定行动计划。

    考虑最坏的情况。如果你因为害怕而花了很多时间，花一点时间想想最坏的结果是什么。说你正在准备一个大演讲，你因为它而恐慌。停下来想一想“最坏的结果是什么”。不管你的反应有多夸张，如果你辩证地思考，你就会明白，没有几件事情是不能合理解决的，哪怕结果更糟。

    接受不确定性。如果我们不知道事情会如何发展，我们真的很难停止担忧。一切都是不确定的，我们要学会接受这个事实。我们不知道事情会如何发展，也不知道结果会如何。对未知的担忧会给你带来不必要的恐惧，但只要你学会接受一切可能，这种恐惧自然会消失。