泉州看心理疾病哪个医院好

更新时间:2022-05-24
失眠多梦是一种症状,中医需要对失眠多梦进行辨证治疗。失眠多梦除了中医治疗外,日常生活中的治疗和调理也很重要,还有很多需要注意的事项。一般需要考虑症状产生的原因。那么失眠多梦怎么办呢?下面详细介绍一下。 首先,睡前不宜激动。睡

       失眠多梦是一种症状,中医需要对失眠多梦进行辨证治疗。失眠多梦除了中医治疗外,日常生活中的治疗和调理也很重要,还有很多需要注意的事项。一般需要考虑症状产生的原因。那么失眠多梦怎么办呢?下面详细介绍一下。

    首先,睡前不宜激动。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必会影响抑制过程,表现为入睡困难或睡后多梦,使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动,不要大声玩耍,不要太晚看电视或电影。学生睡前不要看书,不要动脑。他们应尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦,以免大脑皮层一直处于兴奋状态。

    其次,睡前不要吃东西。人体在睡眠时,脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西,尤其是油腻的食物,或者吃得太多,会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物,横膈膜上抬,胸部受压,人躺在床上会感觉呼吸不畅,影响睡眠深度。古代医学家说:“胃不和,则睡眠不安。”睡前吃东西会干扰睡眠,睡后会多梦。另外,浓茶、咖啡等饮料有兴奋、刺激性,不宜睡前服用。

    然后睡前放松一下。睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力工作,做一些轻度的放松活动。比如在空气新鲜的地方到室外慢走半个小时,或者打太极拳、做有氧运动、按摩背部、听轻音乐等。充分放松大脑的神经和全身的肌肉,对睡眠很有帮助。

    还有就是睡前洗脸洗脚。睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环。对大脑皮层是一种温和的刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,有助于保持被褥和床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环,消除下肢沉重感,有助于恢复体力。更重要的是,温水泡脚是一种温和的良性刺激,能促进人入睡,睡得更深更香。

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