泉州看心理疾病哪个医院好

       失眠多梦是一种症状，中医需要对失眠多梦进行辨证治疗。失眠多梦除了中医治疗外，日常生活中的治疗和调理也很重要，还有很多需要注意的事项。一般需要考虑症状产生的原因。那么失眠多梦怎么办呢？下面详细介绍一下。

    首先，睡前不宜激动。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。学生睡前不要看书，不要动脑。他们应尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免大脑皮层一直处于兴奋状态。

    其次，睡前不要吃东西。人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。古代医学家说:“胃不和，则睡眠不安。”睡前吃东西会干扰睡眠，睡后会多梦。另外，浓茶、咖啡等饮料有兴奋、刺激性，不宜睡前服用。

    然后睡前放松一下。睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力工作，做一些轻度的放松活动。比如在空气新鲜的地方到室外慢走半个小时，或者打太极拳、做有氧运动、按摩背部、听轻音乐等。充分放松大脑的神经和全身的肌肉，对睡眠很有帮助。

    还有就是睡前洗脸洗脚。睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环。对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有助于恢复体力。更重要的是，温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人入睡，睡得更深更香。