徐州心理失眠的医院

    大家都知道休息好可以对每个人的日常生活产生非常重要的影响，但是为什么睡眠对人的身体有这么大的影响呢？

    睡眠是一个主动的过程，其目的是为了恢复精力而进行合理适当的休息，由大脑中枢神经系统管理和控制。睡觉时，每个人的大脑并没有停止工作，而是换了一种模式，可以让身体地休息，储存日常生活中需要的精神和体力，可以更好地补充精神和体力，同时提高工作能力。

    虽然睡眠对人很重要，但是有很多人每天晚上辗转反侧，就是失眠。失眠给很多人带来很大的痛苦，所以对付失眠，让自己晚上入睡，是每个人都应该知道和了解的事情。

    做这4件事可以改善失眠:

    1.放松自己。可以选择躺在床上，闭上眼睛自然呼吸，然后把注意力全部转移到手脚上，让全身肌肉极度放松，从而达到一种空无一物的状态，短时间保持睡眠的几率会大大提高。

    2.喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙也是一种镇静物质。温牛奶能使身体放松，牛奶还有两种催眠物质，能促进人的睡眠，还能节人体的生理机能，会使全身感到舒适，有利于入睡，缓解疲劳带来的入睡困难。

    3.睡觉前洗个热水澡。睡前一个小时左右，洗个热水澡可以有效的放松身体，因为洗个热水澡可以给身体带来热量，提高体温可以让人产生睡意，这样也可以让人产生睡意，帮助入睡。

    4.睡前一小时远离电子设备。如果想减少入睡时间，可以选择睡前一小时远离电视和手机。因为手机的闪光灯会刺激人的神经，从而影响睡眠质量。睡前剧烈运动，使用电脑、手机等电子设备，会使体温升高，破坏体温的变化规律。而且电子设备明亮的屏幕会强烈刺激眼睛和神经系统，从而影响人的睡眠质量。