抑郁症在我们日常生活中的发生还是要注意的。抑郁症会给患者和朋友的健康和生活带来一定的威胁,所以一定要及时治疗抑郁症的发生。那么抑郁症的食疗保健措施有哪些呢?让我们一起来看看:
我们不能忽视可能导致抑郁症的基本生理因素。如果你睡眠不好,没有食欲,允许自己处于不好的生理状态,你就容易抑郁,因为每天的活动会耗尽你的精力,很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果,这反过来会使你容易抑郁。抑郁症发病期间,你很难采取任何直接的应对失眠的措施,因为你需要集中精力应对抑郁症。所以,心情好的时候,要养成良好的睡眠习惯。
抑郁症的饮食治疗和保健措施包括以下几个方面:
1.全麦面包:碳水化合物有助于增加血清素。麻省理工学院的研究人员表示,“有些人把意大利面、零食等食物视为可食用,抗抑郁药物是非常科学的”。因此,每天早上吃一些全麦面包是非常有益的,这是抑郁症的治疗保健措施之一。
2.香蕉:多吃香蕉是抑郁症的食疗保健措施之一。香蕉是一种水果,吃了让人感觉很开心。据营养师介绍,香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的信心。而且香蕉是色胺和维生素b6的来源,可以帮助大脑制造血清素,所以可以起到很好的缓解抑郁的作用,让患者在释放压力时感到轻松,可以多吃点。
樱桃:在中国可能感觉不到,但樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质,可以让人心情愉悦。密歇根大学的科学家认为,当人们心情不好时,吃20个樱桃比吃任何药物都有效。然后,如果你容易抑郁,多吃樱桃,这是抑郁症的食疗保健措施之一。
4.葡萄柚:吃葡萄柚是治疗抑郁症的保健措施之一。这和柚子的成分和含量有关。柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力,还可以抵抗压力重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
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