抑郁症泉州医院哪家比较靠谱

 抑郁症似乎已经成为当代社会最常见的精神疾病。面对这样的情况，我们每个人都需要对这种疾病有所了解。同时，我们也需要知道有哪些方法可以治疗抑郁症。如何治疗抑郁症？

    如何调理抑郁症

    1、出去交流

    患有抑郁症的人往往封闭自己，很少参加社交活动，久而久之就会自闭。想要改变，就要强迫自己多出去走走，经常去应酬；刚开始可能会很痛苦，但是坚持一段时间后，你会逐渐有信心。

    2.营养疗法

    许多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对人的心理健康有重要影响。许多认为，缺乏单一营养素的偏执型人也会导致抑郁，因此建议抑郁的人多吃富含维生素B的食物，如粗粮和鱼类。病人服用一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。

    3.坚持锻炼。

    对于抑郁症患者来说，往往会出现迟钝、懒惰的症状，不仅会损害身体机能，长此以往还会加重负面情绪。所以，这个时候，要坚持运动。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松，我们的心就会逐渐平静下来，情绪也会得到缓解。

    4.处理好各种关系。

    更年期的女性容易激动，与家人产生矛盾。这就需要大家互相体谅，遇事冷静，不要因为一点小事或者一句不好听的话就生气。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防这种疾病的重要因素。

    5.支持性心理疗法

支持性心理治疗又称支持疗法，是指在医疗过程中，合理运用说服、鼓励、同情、安慰、支持、理解和等方式，帮助患者认识自身存在的问题。

6、自我调节情绪

再次，走出抑郁症的现象还需要患者尽量的做一些事情，做到自我的情绪调节。采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。