徐州强迫症医院在哪里

  诱发强迫症的三大因素

    1.社会和心理因素

    如工作、处境困难、害怕意外、家庭不和谐或因丧亲突然受到惊吓等，从而形成强迫症。

    2.系统家庭假说

    症状表达的是系统的破坏，存在于人际关系中，成员之间的互动形成一定的系统。

    3.质量因素

    尤其是病前人格在本病的病因中起着重要作用。其主要表现为:他们试图对自己和环境保持严格的控制，他们注重细节，做任何事情都力求准确。他们要么循规蹈矩，缺乏决心，优柔寡断，依赖服从，冷酷无情，不妥协和急躁。

    强迫症的自我调节方法

    1.学会放松

    过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。锻炼是放松身体的好方式。全身投入运动，让全身都活跃起来，大脑就会分泌更多的“欣快感元素”。汗流浃背的跑步之后，你可能会更好地发现世界的美好。

    2.换个角度想想。

    强迫症只是表面现象。真正起作用的是他们的强迫性人格，也就是他们不好的性格和思维方式。所以要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于死板、过于严肃的做事方式，不要过于教条，换个角度思考，事情往往会出现意想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

    3.接受

    让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，不够干净脏乱并不会毁了你的一生。

    4.分散你的注意力

    做自己更感兴趣的事情。当你开始反复强迫性的思考和行为时，你的思维会集中在一个点上。这时候重要的是想办法转移注意力，尽快摆脱真正的症状和痛苦。比如，一旦你处在一个让你感到有联想和回忆的强迫感的环境中，你就开始读你感兴趣的小说或者听你感兴趣的音乐。当你把所有的注意力都集中在小说或音乐上时，你可能会忘记你经常联想到的事情。