徐州治疗失眠心理医生哪家好

  晚上经常失眠该怎么办？

    1.晚上经常失眠的人，要注意隔绝外界干扰的方法，因为很多人，比如声光，都因为这些静不下来。这时，他们可以听到沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫声等。，可以加快入睡速度。

    2.对于长期难以入睡的家庭来说，运动是一个非常好的方法，选择适合自己的治疗方法是非常有必要的。所以，对于失眠患者来说，跳绳、打羽毛球是一个非常好的选择。

    3.对于失眠患者来说，要注意诱发睡眠的条件反射的建立，因为如果能让自己的心态平静下来，就能睡个好觉。失眠发病后，一定要引起重视，但切记不要做太剧烈的运动。这是非常重要的一点。

    4.对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。生活中容易诱发失眠的疾病有很多，因为不难发现患者是痛苦的，所以一定要重视这种失眠的治疗。

    失眠的原因有哪些？

    1.由生活方式引起的生活方式睡眠问题也很常见，如喝咖啡或茶叶，晚上喝酒，睡前吃东西或晚吃晚饭，引起消化不良，大量吸烟，睡前剧烈体力活动，睡前过度脑力活动，晚上工作，白天打盹，不规律的就寝时间和不规律的起床时间。

    2.环境因素导致的睡眠环境嘈杂。睡眠环境太亮，污染，拥挤。

    3.精神原因。可能的原因包括压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，以及容易出现睡眠问题。

    4.身体原因身体疾病和服用药物都会影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。

    失眠的原因不外乎以上提到的四种。希望患者能从自身情况猜测病因。除了失眠治疗，还要在日常生活中做好失眠调理，尽快康复。