徐州好的抑郁症心理咨询在哪

     抑郁症是由患者体内遗传(基因)系统异常引起的一系列抑郁症状，主要表现为持续性自发抑郁。抑郁症可伴有情绪低落、不合群、孤僻、身体不适、食欲不振、睡眠障碍。

    抑郁症临床表现介绍

    1.抑郁症。

    这是抑郁症患者重要的特征。轻者心情不好，心疼难过，终日唉声叹气；人们抑郁，悲观，绝望，有自杀倾向。

    2.缺乏快感。

    对日常生活失去兴趣，没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动；那些闭门独居，疏远亲友，不再社交的人。

    3.疲劳，没有明显原因的持续性疲劳。

    轻者感觉身体疲惫，力不从心，失去生活和工作的积极性和主动性；重的连吃、喝、个人卫生都顾及不到。

    4.睡眠障碍。

    约70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。患者通常入睡没有困难，但几个小时后就醒了，所以称为清晨失眠、中途醒和晚期失眠，醒来后心情抑郁。焦虑症患者表现为入睡困难，多做噩梦，少数抑郁症患者睡眠过多，称为“多导睡眠图抑郁症”。

    5.食欲改变。

症状是吃得少，体重下降，严重者整天不思茶饭，但也有少数患者食欲增加。

    调整心态可以预防抑郁症。

  要学会调整自己的情绪，用适当的方式缓解压力。今天就让这个小编给朋友们推荐几种减压、缓解抑郁的方法。

    听喜欢的音乐

    音乐可以陶冶性情，平静心情。心情不好，就听自己喜欢的音乐，触动内心，放弃烦恼。

    带着美好的回忆重游故地。

    怀念过去是一件幸福的事。回忆与老友的美好时光，可以让心情逃离繁忙的公务，沉醉于过去。

    用语言表达情感。

    是文字和情感的表达。我用文字写下我的所思所想，希望有知音能理解我。情绪也在表达中释放。

    观察自然

    大自然总是让人觉得无限壮观。当你感到无助和沮丧的时候，你可以试着一个人独处大自然，听听鸟语花香，自己看看自然的变化。宇宙的浩瀚，人类的渺小，可以让你对生活中的各种情况有新的看法。