徐州看抑郁症哪个医院好

  遇到不开心的事，就会变得抑郁。很多人在不开心的时候会选择吃甜食，这是抑制抑郁的方法。那么对于重度抑郁症患者来说，平时吃什么有助于缓解抑郁症呢？

    巧克力:

    人在抑郁或沮丧的时候，做的第一件事就是伸手去拿巧克力。是的，巧克力，尤其是可可含量较多的黑巧克力，是忧郁的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质，是恋爱中的恋人大脑中产生的爱情荷尔蒙。它们能促进人们的快乐情绪。许多医生甚至将巧克力作为轻度抑郁症的天然药物。

    蔬菜和水果:

    水果对人体健康的好处就不用多说了，而且还擅长改善心情。据研究，蔬菜水果中含有的丰富维生素和植物黄雪，可以改善大脑的化学特性，使大脑保持良好的工作状态。比如吃莲子、莲藕、红枣、桂圆等。常具有养心安神的功效，有助于缓解焦虑和抑郁情绪；各种酸味水果富含维生素C，可以缓解负面情绪；番茄、红辣椒、西瓜等红色食物富含β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑的天然礼物。香蕉、甜瓜和菠萝含有一种氨基酸，可以帮助人体制造“快乐荷尔蒙”，可以帮助人们克服精神抑郁，缓解紧张情绪。

    油炸食品:

    也许你的舌头会喜欢油炸食物，闲暇时可能会喜欢吃甜食、蛋糕等食物，以满足肠胃，放松心情。然而你不知道的是，当糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸、乳酸等代谢产物。这些废物被含有维生素B1的酶分解成水和二氧化碳，然后排出体外。一旦维生素B1不足，人体内就会积累丙酮酸、乳酸等代谢产物。如果在脑组织中积累过多，人的情绪就会莫名其妙地愤怒、冲动、任性。所以平时要少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。

    全谷物:

    如果你对工作很狂热，你的同事递给你一块全麦面包，对你说:“吃了它，你会感觉好一些。”你可能会认为她在胡闹。然而，事实确实如此。全麦、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物，富含碳水化合物和B族维生素，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力，是很好的抗抑郁食物。