徐州心理治疗焦虑哪家专业

  焦虑症患者也要注意饮食。有很多食物可以缓解焦虑。那么，吃什么食物可以缓解焦虑呢？下面介绍一下有利于缓解焦虑症的食物。

    深海鱼

    研究表明，住在海边的人感到快乐，不仅因为大海让人感到舒适，还因为海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

    葡萄柚

    柚子含有丰富的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能让身体特别抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

    香蕉

    抗焦虑食物还包括一种大家熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。而香蕉是色胺和维生素B的较佳来源，可以帮助大脑减少抑郁。

    芦笋

    抑郁症与体内叶酸缺乏有关。在营养界，叶酸被视为可以调节情绪的必杀技，而芦笋富含叶酸。一杯普通的芦笋汁可以提供你每日叶酸摄入量的66%。此外，芦笋也很容易搭配任何食物。

    牛奶

    睡前一杯温牛奶，是大家都知道的“治疗失眠烦躁”的花生。如果你正处于不明所以中，那么我们将从营养学的专业角度为你解释整个故事！牛奶富含高剂量抗氧化剂、维生素B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其中，牛奶蛋白肽能降低血压，起到镇静作用。牛奶中的钾元素(K)有助于缓解紧张引起的肌肉痉挛。

    鸡肉

    关于焦虑症的食疗，也可以根据实际情况给人体补充一些微量元素。其中，微量元素硒可以使患者的精神和情绪比以前更好。硒的主要食物来源是海鲜、鸡肉和全谷物。