徐州哪里可以检查焦虑症

   慢性焦虑症，其焦虑可持续较长时间，焦虑程度时有波动。老年人慢性焦虑症一般表现为平时敏感易怒。如果生活中有什么不愉快的事情，就会心烦意乱，注意力不集中，有时还会生闷气，发脾气。焦虑症的防治措施如下:

    1.心态好。首先，快乐地认识生活，并满足于生活。老年人应该对自己一生走过的路感到满意，对退休后的生活有一种适应感。不要总是后悔过去，抱怨自己不该做这个做那个。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望。“笑看十年，愁看昏头。”你要胸怀宽广，什么都要克服，不断使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。第三，注意控制愤怒，不要轻易发脾气。

    2.自我修饰。轻度焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，你首先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

    3.放松自己。如果感到焦虑，可以通过放松自我意识来调节。具体来说，你可以有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指示:放松头部和颈部，直到四肢、手指和脚趾都放松。用意识的力量放松全身，处于一种放松安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑也能逐渐平复。此外，还可以用视觉放松法来消除焦虑，比如闭上眼睛，在脑海中创造一个美丽安静的环境，想象大海的波涛，不断跃出水面的鱼，天空中飞翔的海鸥，你走在凉爽的沙滩，海风轻轻拂过你的脸颊……

    4.药物治疗。如果焦虑太严重，可以遵医嘱，选择一些抗焦虑的药物，如丙咪嗪、担心平等，但最重要的还是靠心理调节。也可以通过心理咨询向他人寻求启示，尽快康复。如果患有严重的焦虑症，应咨询心理医生或相关医生，了解病因和病理机制。然后，通过心理治疗，你可以逐渐消除引起焦虑的内在矛盾和可能的相关因素，减轻焦虑发作带来的恐惧和精神负担。