泉州哪个医院失眠看得专业

    随着生活压力越来越大，越来越多的人失眠。失眠会给人们的生活带来很大的困扰，那么失眠的原因有哪些呢？应该如何缓解失眠的症状？我来给你介绍一下。
    失眠是什么原因造成的？
    1.睡眠环境不好。
    睡眠环境差是造成失眠的重要因素之一。随着夏天的到来，天气太热，人体温度略有上升。有些人会热得睡不着觉。夏天蚊子越来越多。蚊子睡觉时耳朵嗡嗡作响，尤其是被蚊子咬了，更难入睡。另外，有些建筑隔音效果不好，路上的汽车喇叭声和隔壁邻居的夜生活都会影响我们的睡眠质量。
    2.精神因素
    精神因素也会影响睡眠质量。有些人不能很好的调整自己的心理状态。如果他们工作压力太大，每天加班熬夜，或者考试前太紧张想太多，就会导致晚上睡不着觉的现象。即使睡着了，也可能半夜醒来很多次。所以一定要注意放松精神，保持情绪稳定。
    3.不良生活习惯
    生活中很多不良习惯都会影响睡眠质量。比如喝浓茶、咖啡、抽烟等。睡觉前可以改变睡眠模式，引起失眠。此外，作息不规律、睡眠不及时、娱乐过度、跨时区时差等。，都会引起体内昼夜节律的变化，导致失眠。暴饮暴食、暴饮暴食、疲劳、兴奋也会引起失眠。
    怎么缓解失眠的症状？
    1.睡觉前做瑜伽。
    一天的工作下来，身体会感觉疲劳，肌肉酸痛。睡前可以花半个小时做睡前瑜伽，放松身体。深呼吸让身体得到休息，可以让你睡得更舒服。一般深呼吸十分钟就相当于深度睡眠。
    2.远离手机
    睡觉前，可以把手机放在不容易碰到的地方，比如客厅。因为睡前刷朋友圈、刷微博、玩游戏会让大脑保持活跃。当你放下手机闭上眼睛上床睡觉时，大脑仍处于兴奋状态，很难很快入睡。我们可以用书代替手机，既可以放松大脑，又可以提升内涵。