泉州哪个医院失眠治疗比较好

    失眠是一种普遍现象。很多人都被失眠所困扰，失眠的危害非常严重，尤其是对于学生来说，会影响正常的学习。那么，学生应该如何调节自己的失眠呢？
    和你的父母谈谈。
    有时候觉得考试对不起父母，睡不好觉。是这样的，尤其是父母特别关心你，而你当时考得不好，心理负担太重，容易造成失眠。
    计划你的时间表。
    不要因为今天作业多，或者因为还有一些没完成的事情，就强迫自己在睡前完成作业。这很糟糕。虽然做完之后感觉很舒服，但是一定要在考前两三个月规划好自己的时间表。经过多年的努力，只需要两天。这两天的状态很重要。
    睡前不要太激动。
    有时候，学生会因为某一科做得特别好，或者算出了特别难的题目而感到兴奋，从而导致漫长的不眠之夜。
    熄灯后不要聊天。
    作为一个有经验的人，熄灯后聊天时有发生。半夜两点还聊天，导致第二天状态非常不好。事情完不了，就继续这样，继续恶化。所以，熄灯后最好不要聊天。
    缓解压力的心理暗示
    睡前想太多学习的事情会导致长期无法入睡，所以睡前不要想太多。精神上，你做得很好，睡得很安稳。
    睡前听轻音乐，缓解一天的疲劳。
    学生生活很辛苦，尤其是高中。你必须早上七点前起床，晚上十二点左右睡觉。每天要看很多书，做很多套题。你的大脑总是处于过度紧张的状态。听听音乐，放松一下，你会睡个好觉。
    足浴疗法
    学生晚上睡觉前可以泡脚，可以有效提高睡眠质量。也可以用中药泡脚疗法。用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚，每晚睡前泡15分钟左右。它可以帮助学生避免失眠的症状，提高睡眠质量。或者有条件的学生可以在晚上睡觉前洗十分钟热水澡，也能有效提高学生的睡眠质量。