徐州治疗失眠怎么样

    晚上失眠多梦怎么办？很多人晚上失眠，有些人经常做梦。梦是一种正常的生理现象，很多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。晚上失眠多梦怎么办？下面我们来看看预防失眠多梦的方法。

    失眠多梦的表现

    人每天都要睡觉，睡个好觉是失眠者的梦想。几乎每个人都经历过失眠。对人的身体有害，也会影响正常的生活和工作。做梦是一种正常的生理现象，但多梦会使人紧张、疲劳，与正常睡眠的效果相差甚远。失眠的表现是不一样的。

    首先，应该是入睡困难，也就是很难进入睡眠状态。这可能是每一个失眠者最难受的阶段，辗转反侧，脑子里不停地想着什么，不肯静下心来。

    预防失眠多梦的原因:

    首先，树立信心

    不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。   不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

    安排有规律的生活

    避免失眠的方法就是让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

    睡前不要激动。

    是大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。学生睡前不要看书，不要动脑。他们应尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免大脑皮层一直处于兴奋状态。此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、灯光、噪音或震动等。

    睡觉前打开窗户。

    人在睡眠中也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前开窗通风，保证室内空气清新，氧气供应充足，能使你而深入地入睡。