徐州去哪治疗失眠好

   对于失眠患者来说，除了遵医嘱定时服药外，饮食调理也很重要。正确的饮食可以让人更好的调理失眠，达到事半功倍的效果。现在我们来看看应该吃什么来调理失眠。

    失眠的调理食物:

    1.蔬菜和水果

    多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等。、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼。这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和镇静的作用；奶酪和酸奶含有丰富的钙，可以促进睡眠。

    2.牛奶

    睡前喝一杯热牛奶，只要睡前喝热牛奶，就能有效促进睡眠质量。牛奶含有两种催眠物质。色氨酸是一种使人感到疲劳的生化物质，能抑制大脑皮层的兴奋性。睡前喝一杯热牛奶，能诱发人入睡。另一种是对生理功能有调节作用的肽类，使其发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，还能使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

    3.龙眼肉

    桂圆能开胃健脾、补虚增智，对神经衰弱、心悸、头晕、失眠有很好的。是一种滋补健脑的食品，特别适合健忘、失眠、头晕、思维过度疲劳的患者食用。每天睡前取龙眼肉15g，酸枣仁10g，用开水冲泡。七天为一个疗程，可以安神，使人入睡，精神好转，记忆力提高。

    4.醋

    白天过度劳累的人会失眠。如果失眠是这些情况引起的，可以取一勺醋，加入温开水中慢慢服用。服用后，静静地闭上眼睛，很快就能入睡。这是因为醋的香气有安神的作用。如果在失眠的情况下适量饮用，有很好的催眠作用。

    5、香蕉

    香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺。可以有效的让人远离抑郁症状，促进睡眠。

    6.猕猴桃

    一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度唤醒、交感神经系统的过度兴奋，或压力导致的激素大量分泌有关。