徐州治疗抑郁去治疗哪好

    因为生活节奏越来越快，加上工作压力等原因，很多人会患上轻度抑郁症。他们不愿意与人交流，更喜欢独处。这种情况不好，绝不能任其蔓延。学习一些抑郁症的自我治疗，以免在非常严重的情况下被发现。

    抑郁症的自我治疗需要自我认知。如果失去了这种意识，就说明情况不是很乐观。抑郁症自我治疗比较容易，但是效果很好。

    1.坚持锻炼，尤其是在早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。长期这种情况不仅严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

    2.外出社交，抑郁症患者往往表现出情绪低落、自我评价低、不如人、一事无成等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

    3.冥想，冥想是一种很好的身心练习，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。定期练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得启迪。

    4.整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的负面感受中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。真正改变这种认识的方法之一，就是把他们的感受整理在一个专门的本子上。不管你觉得有多可笑，多可笑，你要做的就是把它们完整的整理在本子上。不要急着去分析它，了解它。锻炼完或者身心状态缓解了可以去看。要知道，你不必为了看而去分析，因为这不是为了锻炼你的分析能力和认识能力，你也不缺乏这种能力，但你肯定会有不一样的感受。