哪家医院有治疗失眠心理医生在泉州

更新时间:2022-06-23
我们都知道很多女性在坐月子期间会出现失眠等症状,而且因为坐月子期间要专心照顾宝宝,所以没有办法获得充分的睡眠。总是睡不好严重影响身体健康,产妇容易发脾气,记忆力下降。 那么,如何提高坐月子期间的睡眠质量呢? 1.睡觉前不要吃甜点 甜食是很刺激的,所以准妈妈们不要在每天睡前吃太多的巧克力、甜点和各种饮料。可以喝一点米粥或者红酒,滋润一下身体。这些食物还能暖胃,催眠你。
    我们都知道很多女性在坐月子期间会出现失眠等症状,而且因为坐月子期间要专心照顾宝宝,所以没有办法获得充分的睡眠。总是睡不好严重影响身体健康,产妇容易发脾气,记忆力下降。     那么,如何提高坐月子期间的睡眠质量呢?     1.睡觉前不要吃甜点     甜食是很刺激的,所以准妈妈们不要在每天睡前吃太多的巧克力、甜点和各种饮料。可以喝一点米粥或者红酒,滋润一下身体。这些食物还能暖胃,催眠你。     2.调节合适的照明。     卧室照明对睡眠至关重要。暖光可以更好的帮助孕妇稳定情绪,尽快入睡。所以准妈妈要给自己创造一个非常舒适的睡眠环境。睡觉前,他们可以关掉卧室所有的灯,只留一盏微弱光线的壁灯,光线要温暖。     3.睡前喝一杯温水。     产后的准妈妈们可以每天睡前喝一杯温牛奶,可以起到非常好的促进睡眠的作用,或者睡前洗一个温暖的热水澡,可以放松身心。     4.遵循宝宝的休息时间。     一般来说,婴儿每天睡15个小时左右,而成人只需要睡8个小时。所以,在宝宝睡觉的时候,不要控制宝宝的睡眠时间。如果准妈妈觉得累了,随时可以躺下休息。不要小看短暂的休息,它能让准妈妈精力充沛。     5.睡觉前做一些放松的运动。     在睡觉的前半个小时,准妈妈不要给宝宝准备这个和那个。女性一定要知道,没有充足的睡眠,身体会下降。没有好的身材怎么带宝宝?所以睡前尽量做一些放松的事情,比如看看书,听听音乐,让自己的精神得到的放松,更有利于睡眠。     6.让你老公多做点。     让丈夫分担晚上给宝宝喂奶的责任。如果是母乳喂养,可能会有点困难。可以用吸奶器,让老公分担半夜喂奶的责任。如果这个方法不管用,可以在孩子需要安慰的时候,让老公照顾孩子。     另外,坐月子是产妇调整身体的重要时间,睡眠不足会影响恢复。所以准妈妈要学会利用时间睡眠。
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